有很多錯誤的減肥方法,認為喝水不吃東西就能減肥~~~
其實,喝足夠的水是減輕體重的關鍵
因為人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進行
另外體內水分減少,腎臟功能就不能達到正常發揮
處理體內毒素的任務就落在肝臟上
而肝臟的另一功能是參與體內能量代謝
當體內水分減少時,肝臟分解脂肪的功能就會受到影響,
這樣對減肥不利-
相關文章
當然,飲水也不是越多越好
一般每人每天攝入水分至少在2000cc
一般而言 早上 起床後 空腹喝一杯
下午晚上喝3-4杯 喝水要少量多次為宜
吃肉多時 應多喝點水
鍛鍊強度大時也應多喝點水
汗出的多或淋浴後也應多喝點水 這樣有利健康
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-300毫升)喝完為止
而不是隨便喝2口就算了,這樣才可讓身體真正的吸收使用
如果隨便喝一兩口來止渴對身體根本無濟於事
飲暖水
特別是夏天很多人會想飲冰水 又或特意在水中加冰使用
其實冰水對胃臟功能不利 喝溫開水有助腸胃消化
空腹喝水
當然 飲水隨時都可以 口渴時才喝水往往未能解渴
有效的飲水方法 在空腹時使用 水會直接從消化管道流通
被身體吸收 吃飽後喝水 對身體吸收沒這麼好呦
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽喝水 長期喝水不足
膀胱和腎都會受損害 容易引起腰痠背痛
只要慢慢養成喝水習慣 膀胱接收慣了
上廁所的頻率自然漸漸減少
飲水之道 切記不是渴了才喝喔
喝水行程表
AM6:30
經過整天的睡眠 身體開始缺水 起床後先喝500cc的水 可幫助腎臟.及肝臟排毒
刷牙洗臉後約半小時後 再吃早餐 讓水融入每個細胞 進行新陳代謝後 再進食!!
(非常重要!身體排汗靠它)
AM8:30
到辦公室後 時間緊湊 情緒也較緊張 身體無形中出現脫水現象
先別急著泡咖啡 給自己一杯250cc的水吧
AM11:00
在冷氣房裡工作 一定要趁起身動一動的時候 再給自己第三杯水
補充流失的水分 有助於放鬆緊張的工作情緒
PM12:30
用完午餐半小時後 喝一些水 取代飲料 可以加強身體的消化功能
不僅對健康有利 也能維持身材
PM3:00
這應該是會喝珍珠奶茶的時間
此時喝上一大杯水 除了補充在冷氣房裡流失的水分之外
還能幫助頭腦清醒
PM5:30
下班離開辦公室前 再喝一杯水
想要運用喝水減重的 可以多喝幾杯 增加飽足感
待會吃晚餐時 自然不會暴飲暴食
PM10:00
睡前1~半小時再喝上一杯水 ,目標達成
今天已攝取2000ml的水量囉!!!
睡前別喝太多.免得半夜起來跑廁所
正常情況下,每日需水量與消耗熱量成正比
即每消耗1000卡熱量需水1000cc
消耗熱量越多,需水量越大
喝水量也和體重公斤數成正比喔~~~
想知道喝水量多少嗎?
可填寫諮詢表問教練喔!!!
1.在FB有一個粉絲頁~~減肥塑身班~~歡迎按"讚"及點閱喔
2.有體重困擾的朋友請填寫→『健康詢問表』http://goo.gl/dtVUbe 縮短問答時間，會盡快回覆滴( ←點紅字連結↑
留言列表
