象山 位於臺北市信義區，與獅山、虎山、豹山合稱四獸山。
站在象山 上，遠視臺北盆地，近觀101大樓，可謂臺北之大觀
對於爬山,小編我一直很喜歡,喜歡和大自然接觸,順便健身,
而且以前都覺得一星期吃喝又都坐在辦公室裡,出來走走
可以減輕壓力,吸收芬多精
順便運動一下,呵呵.
這周末自己的學員秀枝媽媽和她的同事邀約我一起參加爬象山的活動,
可是子玲媽咪我已經好久沒運動囉,帶著女兒瑄瑄一大早就爬起來,真不容易
就搭捷運去象山站囉!
和秀枝媽媽還有她的朋友們會合,準備爬象山囉.
在爬上去階梯之前先合照一下~~
哈,看到了101大樓,以為到山頂了嗎?還沒,這只是山的中央
順著階梯爬,看到這座石壁,才算真的爬過象山....
短短時間的健走,真的覺得偶爾出來走走真好
也謝謝秀枝媽媽的邀約~~
為什麼我會叫她秀枝媽媽呢?因為我和這位媽媽的認識,
是因為他的兒子~~耀祖
第一次看到耀祖,他剃了的頭,臉圓圓的,愛傻笑,不多話,
體重93.65公斤,體脂肪31.4%,腰圍95公分, 20歲
他很會打籃球,運動神經很好,但身材卻是圓圓的~~
這張經典照片是他和家人出遊去拍的
因他籃球打得很好,所以他都自稱自己是"靈活的胖子"
打籃球是運動的一種,但到底運動會不會瘦呢?
理論上來說,運動會消耗脂肪,連同其他"物質"也會消耗,而且會依運動時間不同,以下說明
早起運動是最好的喔
但運動也有分階段:
<第一階段>時間:運動時間~15分鐘(前15分鐘) 功能:消耗水分(害你水腫的水)
不曉得大家有沒有發現,剛運動時不太會流汗?但經過10分鐘,
便開始狂噴猛流~~
這就是身體已經開始消耗水分的徵兆.
<第二階段>時間:15分鐘~30分鐘(後15分鐘) 功能:消耗醣類(害你變胖的澱粉)
經過15分鐘,你開始覺得身體有點緊實(水分陸續排出),接著心跳會慢慢加快.
臉色紅潤.這15分鐘會消耗讓你變胖的澱粉類,不消滅,會變成脂肪囤積,不除不可啊!!
<第三階段>時間:30分鐘~40分鐘(後15分鐘) 功能:消耗脂肪(害你變肥的油)
這就是為什麼多半大多數人運動到累死都沒用,因為大多數人運動到30分鐘後就放鬆休息,但這時間是燃燒脂肪的開始啊!
以下提供運動消耗的熱量表供大家參考:
打網球60分鐘只能消耗352卡路里的熱量~~~天哪~~~
所以耀祖雖然有運動,但運動時間不夠久,運動完又吃夜市的雞排.消夜
當然瘦不了,經過控制熱量,運動後補充大量蛋白質
加上早晚餐均衡營養的攝取
他漸漸地瘦了
短短1個多月,瘦了10公斤
總共瘦23公斤,真是太恭喜他了
會瘦那麼多,除了低熱量的飲食控制,加上適當的運動,還有一個秘訣,
參加有現金拿的減重比賽(這有機會說),呵呵
而秀枝媽媽因為兒子的減重效果也一起減肥
媽媽也總共減重12公斤,維持2年不復胖.
人的緣分真的很奇妙,若不是因為耀祖想減重,我們真的碰不在一起,
也因為這樣的相識讓我們彼此之間有家人般的情感,耀祖瘦了,
交了好漂亮的女朋友,每年生日一起慶祝
連跨年也一起,我想這就是做為一個教練的價值吧!
傳統的上班族,只要把班上完,向主管交差,每月領薪水.
但教練要跟著學員們一起歡笑,參與他們的生命,融入他們的生活
這張照片是他們全家福,每每看到這張照片都很感動
因為透過減重,秀枝媽媽變得更健康,我想這樣的成就感是用金錢也買不到的~~
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