一個人會胖的原因就是你吃進去的熱量大於你每日消耗的熱量
身體多餘無法消耗的熱量只好以脂肪的形式儲存起來
每累積7700卡的熱量就會胖一公斤
所以如果又不控制飲食又不運動
很容易就會造成肥胖的產生
肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病
減重秘訣
早餐 吃得像皇帝(更豐盛)吃進肚的大部分都被消化掉囉!!
午餐 吃平民澱粉類最好早上和中午攝取~吃進肚的約70%
會被消化掉,30%會儲存於脂肪
晚餐 盡量少吃大餐 少碰澱粉 ,吃進肚的約50%會被消化
吸收 50%則儲存於脂肪
人體百分之70來自水分~~減重時補充大量水分是很重要的
晚餐拒絕澱粉 一周瘦2公斤真的很簡單
不只拒絕澱粉也要拒絕過於油膩的大餐喔
基本上晚餐只要控制在一天當中最清淡的一餐,
瘦下鮪魚肚或小腹婆是很簡單的
貼心叮嚀>>
PM3:00後不碰澱粉類食物>>PM6:00前
晚餐進食完畢>>睡前4小時不再進食
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