剛過了一個年,大家是不是發現自己胖了,肚子上也多了一層又一層的游泳圈,小腹怎麼減都減不下來呢?
網路上盛傳一些瘦腹秘訣,
以下4個好習慣幫你甩掉油油肚~~~
一.吃個排毒餐
仿間已經有許多簡單又美味的排毒食材介紹,例如有豐富膳食纖維的地瓜,有飽足感的芹菜,讓你遠離醫生的蘋果等
媒體上也常介紹排毒食譜的做法,大家可去蒐集一下,比較有空的時候在家動手做,吃點簡易的排毒餐,並不會對身體
造成傷害,還能有效助於體內毒素的排出,及維護腸胃道健康 。
你肚子鼓鼓的嗎？
有便秘困擾的人，不妨試試，讓排毒好食材幫忙清空小肚肚。
二.會｛生氣｝的食物
假如你身材苗條，但小肚肚老是脹氣，例如甜點麵包，花椰菜，甘藍菜，大白菜，洋蔥以及一些豆類製品
食用時記得適可而止，適量食用辣椒，西瓜等，都有網友推薦，不過不同食物對每個人產生的影響不同
實際狀況需要看個人體質而異。
三.喝杯茶和熱咖啡
如果你肚子很餓又怕吃下午茶太罪惡，可以試試餐和餐之間喝一杯熱紅茶或是黑咖啡，搭配一點低甜水果
或無糖高纖小點，可以增加飽足感喔。不但可以避免油膩點心造成腸胃負擔與脹氣，晚餐也不會因為太過飢餓
吃下大量高熱量食品，有助瘦身和減重計畫進行。
四.有機會就伸展運動
腰圍過大，不但難看又有害健康，最有效又實用的瘦腹良計，就是要多多運動。尤其上班族，
電腦族老是坐著，只會上網研究減重網頁，這樣絕對無法瘦下來的呦～～
有空的時候，站起來做些伸展操，避免肥肉往肚子推，隨時動一動，有空走一走，好習慣能讓
我們的小腹慢慢不見，還可以維護健康～～
看在我這麼掏心掏肺的分享上，請不要吝嗇給我一個『推 or 讚』唷^_^
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